饮食健康肌肤

希腊哲学家希波克拉底可能住有近2500年前,但我知道我是什么克利谈。
 

“让食物成为你的药和医药是你的食物”是从记随着现代医学的创立人最有名的报价之一。它经受住了当然时间的考验。 

我们越了解关于营养,我们更了解影响不良的饮食习惯有我们的免疫系统,我们的物理思想和发展,我们的能量水平上。 

常被忽视,虽然,是食物的方式会影响威尼斯人官网健康。营养是支持皮肤的健康和状况的最重要的方面之一。

人体最大的器官在不断增加新的细胞,所以我们确保过程燃用正确的营养是必不可少的。  

把你的复杂的碳水化合物

在一个平衡和多样化的饮食中发挥关键作用的碳水化合物,但它们有不同的形式。精制碳水化合物已经 相关 随着体重增加和其他问题。

White bread

看来他们也对威尼斯人官网产生影响。痤疮与饮食的链接有多年来争议,但去过 研究 证据现在显示高血糖引人注目负荷饮食 - 那些拥有大量精制碳水化合物:如白面包,含糖饮料和加糖的麦片 - 可能加重痤疮。

随着饮食如初,它是所有关于适度,种类繁多。

营养学家推荐了各种各样的菜肴搭配包括富含蛋白质的那食物:如肉类和蛋类,以及复杂的碳水化合物像全麦面包和糙米,随着大量的蔬菜和水果。

杀死自由基

我们饮食的另一个重要因素要考虑,当涉及到威尼斯人官网都已经被抗氧化剂 关联 包括癌症预防和抗老化性能带来许多好处。

多酚是植物的食物来源,并具有抗氧化性能,能帮助中和天然植物化学物质,发现“自由基“这会损害细胞的分子,并导致他们无法正常工作。

自由基可以自然被人体产生的,但它们是密切相关的还有摄入与醇,烟草烟雾,紫外线和污染。

关于老化,它们会导致皮肤降解胶原蛋白和减少生产新的胶原蛋白,可以增加下垂和皮肤紧致度的损失。

Orange_Vitamin C

饮食抗氧化剂 - 其中存在包括β-胡萝卜素,叶黄素,番茄红素,硒及维生素A,C和E - 可以帮助减缓老化的过程。

这样的蔬菜朝鲜蓟,卷心菜,西兰花,芦笋,甜菜和菠菜,以及一些坚果含有高浓度的抗氧化剂。

他们可以在鱼还有油,干果,如葡萄干,李子,无花果和日期,以及深色水果,黑醋栗如,蓝莓,芒果,葡萄,草莓和西红柿被发现。

甚至香料和草药:如丁香,肉桂,牛至和咖喱粉含有抗氧化剂,提供一个伟大的方式来味道一顿饭,发现新的口味。

阳光食品

当然,维生素 - 如:建议他们的名字 - 对我们的健康是至关重要的。和其他这么多用,这包括威尼斯人官网健康。

MOST的维生素,我们依赖于一个健康的,多样化的饮食,但是的维生素d是一个有点不同。所述维生素是由身体​​对阳光在曝光期间。   

以及帮助皮肤细胞生长和修复,以及维生素还建立强健骨骼保持,所以重要的是要确保那些无法从暴露在阳光下的安全获得足够的维生素d,补充与其他来源。 

简陋的蛋是一个这样的源,脂肪鱼另一个。额外补充维生素可能会建议对某些人来说,视其情节。 

混合起来

同时鼓励多样化的饮食,包括肉类,奶酪和鱼是我们健康的重要,这是很难说服往往有些人,尤其是孩子们,吃水果和蔬菜。

变成水果和蔬菜冰沙和尝试新的食谱 - 比如把坚果和水果沙拉,汤制作,利用他们作为比萨配料或添加它们作为配菜 - 都可以帮助。

关键是品种。更广泛的,我们可以纳入我们的饮食中各种食物,更是我们对威尼斯人官网制作提供微量营养素。

早些时候,我们可以鼓励ESTA品种,更有利于孩子很可能从它获得在他们的生活。

第五帝国

两个和希波克拉底后半千年共享食物的重要性,因为药他的思想,营养和医学科学已经走过了很长的路。

但我们也同样依赖于我们的健康,因为我是。

威尼斯人官网是我们身体中最引人注目的部分,但我们忘记了经常照顾它不只是膏霜,乳液包括应用,这取决于另外给它一个健康的饮食习惯。

如果我们这样做,我们提供的是正确的积木,可以帮助威尼斯人官网保证是健康的,因为它可能可以为今后多年。

 

要了解更多信息请点击这里。


这个故事是一个系列文章,旨在说明健康的皮肤是如何让人们的生活产生积极影响的一部分。它-被开发我们的科学和医学专家的贡献,是为广大市民。